Fotbolls TräningsProgram
Utforska våra träningsprogram – Ta dina fotbollskills till nästa nivå med Ballers App. Utforska ett brett sortiment av träningsprogram designade för att förbättra dig på fotbollsplanen.
Speed & Power L1 for Youth Footballers
• 4-veckors program med 1 pass per vecka
• Skapat av tränaren Christian Koutras, som tränar några av de bästa spelarna i världen – såsom Kingsley Coman och svenska landslagsspelare
• Svårighetsnivå: 5/10
Om programmet:
• Innehåller hopp och explosiva övningar för att öka reaktionshastigheten och mycket mer
• För spelare på alla positioner, även målvakter
Åldersgrupp:
• För unga spelare över 13 år
Fast with the Ball
• 8-veckors program med 1 pass per vecka
• Skapat av Madelene Göras som tränar några av de bästa damlandslags spelarna i världen som exempelvis Pernilla Harder och Magdalena Eriksson.
Om programmet:
• Innehåller vändningar, dribblingar, avslut och bollkontrolls övningar som gör dig snabbare med bollen.
• Perfekt för spelare på alla positioner, även målvakter
Åldersgrupp:
• För unga spelare mellan 6 och 16 år
Ballers turn & Shoot
•10-veckors program
•Skapat av Oscar Hammar som har tränat spelare som Alexander Isak (Newcastle FC) och flertal andra elitspelare från Europas toppligor
• Med 2 pass per vecka
• Svårighetsgrad: 8.5/10
Om programmet:
innehåller mycket vändningar och många skottövningar
• Tillämpat för anfallare, yttrar och offensiva mittfältare
• För unga spelare mellan:
• 8 till 12 år
Ball Control
• 12- veckors program med 1 pass per vecka
• Skapat av Madelene Göras som tränar flertal internationella toppspelare som spelar i klubbar som exempelvis Chelsea och deras landslag.
• Svårighetsgrad: 4/10
Om programmet:
• Innehåller vändningar, dribblingar, bollkontroll, och skills som Alexander Isak och Mbappé använder när dem spelar match
• Programmet passar spelare på alla positioner, även målvakter
• Grymt program för att öva på din första touch
• För unga spelare mellan:
• 6 till 14 år
Skills and Skills Combo
• 8 veckors program med 2 pass per vecka
• Skapat av Madelene Göras som coachar bland de bästa damspelarna i världen som Pernilla Harder och Magdalena Eriksson
• Svårighetsgrad 6/10
Om programmet:
•Innehåller vändningar, dribblingar och skills som Neymar gör hela tiden
• Perfekt för alla positioner
• För unga spelare mellan:
• 8 och 12 år
TRÄNINGSPROGRAM FÖR UNGA SPELARE
• Detta 3 månaders program är skapat av Ahmad, grundaren av Soccer Elite Academy i Kanada. Akademin har över 1500 ungdomsspelare.
• Varje träningsvecka har 5 träningspass
• Svårighetsgrad 3/10
Om programmet:
• Innehåller överstegsfinter, grundläggande övningar och koordinationsövningar med boll.
• Perfekt program för alla positioner
• Grymt program för att träna på sin första touch
• Åldersgrupp:
• För unga spelare äldre än 5 år
Level 1 - Skills, Technique and Shooting
• 6 Veckors program med 2 träningar per vecka
• Skapat av Madelene Göras y som tränar några av dem bästa damspelarna i världen som Magdalena Eriksson och Pernilla Harder
• Svårighetsgrad 7/10
Om programmet:
• Innehåller skottövningar, vändningar, dribblingar och skills som Neymar och Messi gör hela tiden
• Ett bra program för alla utespelare
• Åldersgrupp:
• För spelare mellan 8-16 år
Level 2 - Skills, Technique and Shooting
• 6 Veckors program med 2 träningar per vecka
• Skapat av Madelene Göras som tränar några av dem bästa damspelarna i världen som Magdalena Eriksson och Pernilla Harder
• Svårighetsgrad: 7/10
Om programmet:
•Innehåller skottövningar, vändningar, dribblingar och skills som Neymar och Messi gör hela tiden
• Ett bra program för alla utespelare
• Åldersgrupp:
För spelare mellan 8-16 år
Youth program
• 5-veckors program med 2 pass per vecka
• Skapat av Oscar Hammar som tränat flera toppspelare som spelar i klubbar som Newcastle och Svenska landslaget
• Svårighetsgrad: 4/10
Om programmet:
• Innehåller vändningar, dribblingar , passningar, koordinationsövningar och skills
• Perfekt program för alla positioner
Åldersgrupp:
• För unga spelare mellan 6 och 12 år
Ballers DUO Program
• 10-veckors program med 2 pass per vecka
• Skapat av Oscar Hammar som coachar flera internationella toppspelare som spelar i klubbar som Newcastle (Alexander Isak) och andra landslagsspelare.
• Svårighetsgrad: 4/10
Om programmet:
• Innehåller vändningar, dribblingar, bollkontroll, och passningsövningar
• Perfekt program för alla positioner
• Grymt program för att träna på sin första touch
Åldersgrupp:
För unga spelare äldre än 5 år
Explosive Power Program
• 6-veckors program med 2 pass per vecka
• Skapat av Christian Koutras, välkänd tränare bland fotbollsproffs som Kingsley Coman och Svenska landslagsspelare
• Svårighetsgrad: 7/10
Om programmet:
• Innehåller hopp, spurter, tyngdlyftning, och andra övningar relaterat till explosivitet
• Perfekt program för alla positioner
• Grymt program för att bli snabbare
Åldersgrupp:
• För spelare äldre än 16 år
Core Stability Program
• 4-veckors program med 3 pass per vecka
• Tar ungefär 25-30 minuter att genomföra ett pass
• Skapat av Christian Koutras som är en av europas bästa performance tränare som tränar spelare som Kingsley Coman från Bayern München, Alexander Isak och andra svenska landslagsspelare
• Svårighetsgrad: 6/10
Om programmet:
• Programmet innehåller olika typer av plankövningar, balansövningar och mycket mer
• Perfekt program för alla positioner, även målvakter
• Grymt program för att förbättra dina närkamper och dina musklers uthållighet
Åldersgrupp:
• För spelare i alla åldrar
Activation and Speed
• 12-veckors program med 2 träningar per vecka
• Skapat av Christian Koutras som tränar flera internationella spelare som spelar i klubbar som Bayern München
• Svårighetsgrad: 6/10
Om programmet:
• Innehåller hopp, spurter och andra övningar som förbättrar dina reaktioner, fart och rörlighet.
• Perfekt program för alla positioner
• Grymt program för att aktivera kroppen innan träning eller match.
Åldersgrupp:
• Detta program passar perfekt för unga spelare äldre än 12 år
Mobility Program
• 4-veckors program med 3 pass per vecka
• Skapat av Christian Koutras som är en av Europas bästa performance tränare som tränar Kingsley Coman från Bayern München, Robin Quaison och andra svenska landslagsspelare.
• Svårighetsgrad: 4/10
Om programmet :
• Innehåller övningar som tränar på exempelvis höftrörlighet och vristaktivering som kommer att förbereda dig för träning och match.
• Perfekt program för alla positioner
• Bra program för att förhindra skador
Åldersgrupp:
• Detta program är perfekt för alla åldrar
Speed ladder
• 9 -veckors program
• Detta 9-veckors program innehåller över 100 olika steg övninga som hjälper dig med din koordination vilket kommer spela en viktig roll för att bli snabbare på planen.
• Detta program fungerar bra för alla spelare oavsett nivå eller ålder.
• Svårighetsgrad: 6/10
• När ska man göra programmet?
• Träna 2 gånger per vecka med detta program.
• Du kan implementera detta träningsprogram i dina dagliga rutin för att aktivera kroppen innan ett träningspass
TCF - Program
• 8-veckors program med 2 övningar per vecka
• Skapat av Jacob som tränar många duktiga spelare i USA med sitt “Den Kompletta Fotbollsspelaren – TCF” mentorskapsprogram
• Svårighetsgrad: 4/10
• Grymt program för att förebygga skador och att bygga en bättre uthållighet i musklerna.
• Gjort för träning mitt under säsongen.
Om programmet:
• Programmet innehåller aktivering, skadeförebyggning, explosivitets övningar och mycket mer.
• Perfekt för alla positioner även målvakter
Åldersgrupp:
• För unga spelare äldre än 10 år
aMBASSADOR PROGRAM
• Programmet är 24 veckor långt
• Totalt har programmet 48 träningspass
• Programmet är en blandning av avancerade övningar allt i ett program.
•Svårighetsgrad: 7/10
Om programmet:
• Programmet innehåller alla typer av övningar, allt från plankövningar till skills och mycket mer.
• Perfekt för alla positioner, förutom målvakter
• Perfekt program för att förbättra dina allmänna fotbollsegenskaper
Åldersgrupp:
• Detta program passar perfekt för spelare mellan 13 och 18 år.
GOALKEEPER PROGRAM
• Ett 6-veckors program med 2 pass i veckan.
• Skapat av BallersApp
• Svårighetsgrad: 3/10
Om programmet:
• Innehåller räddningar, uppvärmningsövningar, och bollbehandling vid utsparkar som hjälper din precision samt övningar där du fångar/greppar bollen.
• Viktigt för målvakter som vill utvecklas.
Åldersgrupp:
• För unga spelare mellan 6-16.
ATTACKER PROGRAM
• 8-veckors program med 2 träningar i veckan.
• Skapat av BallersApp
• Svårighetsgrad: 8/10
Om programmet:
• Innehåller vändningar, dribblingar, utmaningar, skott, teknik för att behålla bollen, samt göra dig snabbare med bollen vid fötterna.
• Viltigt för offensiva spelare (yttrar, offensiva mittfältare och anfallare).
Åldersgrupp:
• Äldre än 8 år.
STARTA IGÅNG HELT GRATIS!
STARTA IGÅNG HELT GRATIS!
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Bli en del av Ballers resa. Prenumerera på vårt nyhetsbrev och få uppdateringar om våra nya och pågående tävlingar.